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入浴時に心がけること
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「あ～～，極楽，極楽」
入浴中の定番のセリフですね。でも，よく考えてみたら，今時そんな事，もうおじいさんでも言う人はいないですね……
でも，お風呂好きならば入浴時は，一日の楽しみの一つですよね。私も実はかなりの風呂好きです。
夏でも絶対シャワーなんかでは済ませません。一日の終わりは，湯船にゆっくりと浸かりたいのです。
この入浴は，血行を良くしますので大変健康には良いわけです。肩こり，首こり，腰痛なども，血行を良くすることで，かなりの程度改善されますもんね。また，リラックス効果でストレスも多少和らぎますので，精神的にも大変良いものです。
しかし！
この入浴も，気を付けなければ身体に逆効果ってこともあるんですね。実は，糖尿病の人たちが気をつけなければならない，重大な合併症の一つである脳梗塞は，お風呂場で発症する場合が，もかなりの数に上るんです。
そこで，脳梗塞をふせぐ入浴方法を簡単にご紹介いたしましょう。
温度の差をなくす
わたしたちの身体は温度の差が，かなりこたえますよね。気候が定まらず，暖かい日もあれば，肌寒い日もある，季節の変わり目に体調を崩しやすいのは，この温度差に身体が順応できていない事にあります。
暖かい時期でも，お風呂に入る前に洋服を脱ぐと，ヒヤッとするものです。そのような急に身体が冷え，そしてお風呂に入って，今度は逆に身体を温めると，身体にはかなり負担がかかります。特に血圧に影響を与えますので，要注意ですよ。
脱衣場には，小さな電気ストーブなどを置いておき，温かくしておく事や，浴室もシャワーを少し出しておいたり，浴槽のフタを開けておくなどして，温かい状態を保つようにすると良いですよ。
そのようにして，身体に温度差による負担をかけないように工夫するのは，とても良い事です。
ゆっくり，ゆっくり
同じ事は，湯船に浸かる前にも言えることです。湯船に急に浸かるのではなく，しっかりとかけ湯をしてから入るようにしてくださいね。そして，まずは足から，次に腰まで，次に胸まで，といったように湯船に入ってからも，いきなり全部浸かるのではなく，お湯の温度に，徐々に身体を慣らしてあげてください。
ゆっくりしない
なんだよ～。ゆっくりゆっくり，って言っておきながら，ゆっくりしないって。と，思われるかもしれませんが……，湯船に入るまでは，ゆっくりゆっくり，でも湯に浸かってからは，あまりゆっくりしないほうが，実は良いのです。
お風呂好きだと，ついつい長い時間浸かってしまいますよね。私もそうなんですが，気を付けないと，大変危険です。長時間浸かっていると，体内の水分がかなり奪われますね。そうすると，粘度の強いドロドロ血液が，脳に必要以上に巡る事によって，脳梗塞を引き起こしやすくなってしまうのです。
だから，ゆっくり入って，ゆっくりしない。
これが大事なのです。
とにかく水分補給
入浴前後に，コップ１杯程度の水分を補給する事は，何と言っても一番大事な事です。入浴中は利尿作用も強まりますし，特に思っている以上に汗をかいているのです。つまり，身体は脱水状態に陥りやすいといえます。血液の粘度が増し，血栓ができやすい状態になっていますので，体
内の水分を十分な量に保つ必要があります。
入浴後には，喉が渇いているので，意識しなくても水分を摂る事が多いですが，入浴前に水分を摂る事は，意識していないとなかなか忘れがちですよね。
入浴前の水分補給は，絶対に必要です！
心がけましょうね。
お風呂は，健康にとっても良い反面，気を付けていなければ，脳梗塞を引き起こす原因ともなってしまいます。
以上の事に十分注意しながら，入浴を楽しんでくださいね。
この怖い怖い脳梗塞について、下記よりお調べいただくことができます。
脳梗塞について
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秋山さん
糖尿病と上手に付き合う，母が通っている病院の先生も同じ言葉を言っていましたが，わたしたちはなんだか違うなと思ってました。ただ何が違うのか，どのように表現したらよいかがわからなかったのですが，このメルマガを読んで分かったような気がしました。「くたばれ！」という気持ちだったんですね。私の大切な母を苦しめる糖尿についてもっと勉強して，絶対に治してやりたい と思います。
Ⅰさん
糖尿病の情報は難しいものが多いですが，これは分かりやすい。糖尿病を我々の敵にたとえているのもおもしろい。病気とは闘うものなんだと改めて思った。これからもよろしく。
相澤さん
血糖値が高いことを砂糖水の法則と書いてましたね。本当にその通りだとうなずきながら読みましたよ。
太田さん
分かっているようで分かっていなかったことが，これを読んで本当に分かった。
Ｙさん
みんな同じようなことで悩んでいることが分かって安心しました。
Ｏさん
私は糖尿病ではないのですが，父がそうです。勉強して少しでも教えてあげたいと思い，いつも楽しく読ませていただいてます。とくに今回は笑っちゃいました。話が固くなくてわかりやすいですね。これからもユーモアを織り交ぜながら，ためになるお話を期待してます。
その他多数……
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